Les 5 blessures de l’âme : mieux se comprendre pour mieux se guérir
Nous portons tous, d’une manière ou d’une autre, des blessures émotionnelles. Certaines sont visibles, d’autres se cachent dans notre inconscient, mais toutes influencent notre manière de penser, de ressentir et d’agir. Ces blessures, héritées de l’enfance ou d’expériences de vie marquantes, façonnent nos comportements et nos relations, souvent sans que nous en soyons pleinement conscients.
Heureusement, comprendre ces blessures et apprendre à les apaiser est possible. Avec de la patience, de la bienveillance et un accompagnement adapté, on peut transformer ce qui semblait être des fragilités en véritables forces. Dans cet article, nous allons explorer les cinq blessures de l’âme : le rejet, l’abandon, l’humiliation, la trahison et l’injustice. Et croyez-moi, même si le sujet est sérieux, un peu d’humour nous aidera à le rendre plus léger !
Ces blessures ont été largement étudiées par Lise Bourbeau, auteure reconnue en développement personnel et sur les blessures émotionnelles
La blessure du rejet : “Je préfère partir avant qu’on me quitte”
La blessure du rejet s’installe lorsque l’on a eu le sentiment de ne pas être désiré, écouté ou accepté. Elle laisse une empreinte profonde : la peur d’être exclu ou “de trop”. Les personnes qui portent cette blessure ont souvent une sensibilité fine et une grande intuition, mais elles peuvent développer une tendance à fuir avant même que le rejet n’arrive réellement. On appelle cela parfois la stratégie de “pré-rejet” : mieux vaut s’absenter que de risquer d’être blessé.
Cette peur du rejet peut se manifester dans différentes sphères de la vie : hésitation à prendre des initiatives, difficultés à s’exprimer, choix de relations superficielles pour éviter la douleur, voire une tendance à l’isolement. Physiquement, elle peut se traduire par des tensions dans la gorge, une sensation de vide ou de froid intérieur, comme si une part de soi se retirait par précaution.
Pour apaiser cette blessure, il est essentiel de travailler sur l’estime de soi et la légitimité d’exister. Des pratiques telles que l’hypnose peuvent aider à renforcer ce sentiment intérieur de valeur personnelle. L’EFT permet de libérer le nœud émotionnel souvent localisé dans la gorge, tandis que la sophrologie offre des outils pour se reconnecter au corps et à ses émotions, avec douceur et sécurité.
Et rappelez-vous : vous n’êtes pas un extra-terrestre tombé sur la mauvaise planète. Vous êtes simplement un être sensible, qui mérite pleinement sa place dans ce monde — et même un peu d’humour pour alléger le poids de cette peur !
La blessure de l’abandon : “Ne me laissez pas seul(e) avec moi-même !”
La blessure de l’abandon prend racine lorsque l’on a ressenti un manque d’attention, de soutien ou de présence affective. Elle se traduit par la peur d’être laissé seul, de ne pas être aimé ou soutenu, et par un besoin intense de compagnie et de validation. Les personnes portant cette blessure ont souvent développé une dépendance affective, ressentent un vide intérieur lorsque l’autre n’est pas là, et peuvent chercher à compenser par un don excessif, voire un surinvestissement dans les relations pour éviter la solitude.
Cette blessure influence non seulement la vie relationnelle mais aussi la relation à soi. On peut se sentir anxieux, inquiet à l’idée d’être seul, et éprouver une fatigue émotionnelle constante. Physiquement, le corps traduit cette peur par des tensions dans la poitrine, des palpitations, ou même des troubles du sommeil.
Apaiser la blessure de l’abandon passe par le développement d’une sécurité intérieure et d’une autonomie émotionnelle. La sophrologie et la visualisation permettent de ressentir et d’ancrer ce sentiment de complétude intérieure. L’hypnose peut réactiver cette part de soi qui sait se rassurer et se protéger, tandis que l’EFT aide à libérer la peur et la panique associées au sentiment de solitude.
Et si, finalement, être seul un moment n’était pas une menace, mais une opportunité de respirer, de se retrouver et de se reconstruire ? Une pause bienveillante avec soi-même peut devenir une ressource précieuse, et même source de légèreté et de sérénité.
La blessure de l’humiliation : “Je préfère rire de moi avant que quelqu’un d’autre le fasse”
La blessure de l’humiliation : “Je préfère rire de moi avant que quelqu’un d’autre le fasse”
L’humiliation survient lorsque l’on se sent rabaissé, jugé ou critiqué. Cette blessure laisse une empreinte durable : la honte de ne pas être assez bien et la peur du regard des autres. Les personnes touchées développent souvent un perfectionnisme excessif ou un besoin de validation constant. Elles peuvent se montrer extrêmement serviables, tout en s’oubliant elles-mêmes, pour éviter d’être jugées ou moquées.
Dans le corps, cette blessure peut se manifester par des tensions dans le ventre, des troubles digestifs ou un sentiment de crispation générale. Psychologiquement, elle engendre souvent l’auto-critique, la culpabilité et la difficulté à accepter ses propres erreurs.
Apaiser l’humiliation consiste à restaurer la dignité personnelle et la capacité à se montrer tel que l’on est. L’EFT permet de dissoudre la honte et la peur du jugement. L’hypnose aide à réintégrer la valeur et la fierté personnelle, tandis que la sophrologie accompagne le corps à relâcher les tensions liées à cette blessure.
Et souvenez-vous : personne n’a jamais guéri en se cachant derrière une façade parfaite. L’humour, l’auto-dérision douce et la bienveillance envers soi-même sont des alliés puissants pour transformer cette blessure en force intérieure.
La blessure de la trahison : “Faites-moi confiance… mais pas trop vite !”
La trahison est vécue lorsqu’une personne de confiance nous a déçu, trompé ou manipulé. Elle installe un sentiment de méfiance durable, et souvent un besoin de contrôle pour se protéger d’une nouvelle déception. Les personnes portant cette blessure peuvent être suspicieuses, critiques et avoir du mal à se laisser aller dans les relations, même lorsque les intentions de l’autre sont honnêtes.
Cette blessure peut se traduire physiquement par des tensions dans le dos, les épaules ou une sensation de cœur “fermé”. Psychologiquement, elle engendre colère, rancune et difficultés à déléguer ou faire confiance.
Apaiser la trahison consiste à rétablir la confiance en soi et en l’autre. L’hypnose et la DTMA permettent de libérer l’énergie de la colère et du contrôle. L’EFT aide à calmer les réactions émotionnelles, et la sophrologie accompagne le corps à retrouver fluidité et souplesse dans les relations.
Et si, entre nous, tout le monde n’était pas un traître en puissance ? Une dose d’humour et de discernement peut alléger la lourdeur de cette blessure tout en réapprenant à faire confiance.
La blessure d’injustice : “Je ne supporte pas l’injustice, même quand elle concerne la file d’attente de la boulangerie”
La blessure d’injustice naît souvent d’expériences d’enfance où l’on se sentait traité de manière inéquitable, ou dans des environnements trop rigides. Elle se manifeste par un perfectionnisme intense, une exigence envers soi et les autres, et un sentiment de colère rentrée lorsqu’un événement semble contraire à nos principes.
Physiquement, cette blessure se traduit souvent par des tensions musculaires, des migraines, ou un corps rigide et crispé. Sur le plan émotionnel, elle peut engendrer frustration, amertume ou sentiment de révolte.
Apaiser cette blessure implique de développer la souplesse intérieure et la capacité à accepter l’imperfection — en soi et dans le monde. La sophrologie aide à relâcher les tensions, l’hypnose à accueillir les limites et l’EFT à adoucir le juge intérieur.
Et si parfois, on se permettait simplement d’avoir tort, ou d’accepter que la vie ne soit pas parfaite ? Le monde survivra, et votre sérénité en sera renforcée.
Conclusion : transformer ses blessures en forces
Souvent, nous portons plusieurs de ces blessures à la fois. Les reconnaître n’est pas un signe de faiblesse, mais un pas essentiel pour mieux comprendre nos réactions et nos comportements. Les blessures de l’âme ne disparaissent pas : elles se transforment lorsque l’on apprend à les écouter, à les apaiser et à s’en réconcilier.
Avec un accompagnement bienveillant — que ce soit par l’hypnose, l’EFT, la sophrologie ou la DTMA —, il est possible de libérer ces empreintes émotionnelles, de retrouver la sérénité et de se reconnecter à soi avec douceur. Une blessure n’est pas une fatalité : c’est la preuve que vous avez ressenti, aimé, vécu. Et parfois, avec un brin d’humour et de tendresse, elle peut devenir votre meilleure alliée pour avancer.
